實用的性愛高招大總結

"“精力”旺盛與否是給男人魅力加分的重要指標,以下介紹的“練精功”可治療性功能障礙,性神經衰弱,遺精、滑精及神經官能症等。  動作要點:  1.可以仰坐於沙發上,上身保持45度左右的傾斜,頭部保持正直,頸部不要偏斜,頭後置薄軟枕,使下頜呈內收,膝關節屈曲120度,雙足分開與肩同寬,平踏於地面,松肩垂臂,兩手相握放於小腹前。  2.剛開始鍛煉時,先不要改變原來的自然呼吸形式,而是逐漸改用腹式呼吸,但不用意識,要任其自然。經過一段時間鍛煉後,可改用深呼吸法,吸氣時胸腹都要隆起,逐漸達到深長、靜細、均勻的程度。  3.意守下丹田(位於臍下氣海至關元之間)。即排除雜念,精神集中下丹田部位,雙目返視,回光內看,以意送至下丹田。意看溢處,兩耳收聽,逐漸達到入靜的狀態。當產生雜念時,可急叩齒三下,使心自平靜,繼續入靜。  4.結束後,將雙眼慢慢睜開,兩目遠視,伸縮手足,然後離坐散步片刻。  經常運動增加性致  美國一家婦女雜誌通過2000張調查答卷發現,那些從事有氧運動的婦女有83%的人每週至少有3次性生活。與運動前比較,40%的人經過體育鍛煉後更易引起性欲,31%性行為更為頻繁,20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明,跑步運動更能使他們的性欲旺盛。  運動專家們認為,只要每週運動2~4次,每次持續時間在30~45分鐘,運動心率控制在100~124次/分之間,定會在性生活中享受到極大的愉悅。  適量的健身運動之所以讓人感到性欲旺盛,是因為它可調節人體植物神經的機能,改善內分泌系統促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,從而使體內雄性激素——睾丸酮含量增多,性欲因此增強。  與此同時,運動也可以增強女性腹部、臀部的肌肉彈性,有效提高陰道鬆弛狀態,這對增進夫妻性生活之快感大有裨益。  此外,經常從事體育運動還可以擺脫憂愁,這對增加性欲也是大有好處的。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水準增高,這亦對增強性欲有所裨益。  每週可以選擇游泳、跑步等運動項目,只要每週進行3次、每次1小時,就可大大改善你的性生活。動起你的腳,讓你性欲更旺盛。"
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